儿童练习击剑要注意什么

　　击剑运动可以锻炼身体的协调性，柔韧性和灵活性，培养良好的体能，增强体质，尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育是有莫大的好处，可以锻炼孩子的顽强，坚决，果断的意志等，但是击剑运动也是存在一定的危险性，那么儿童练习击剑要注意什么？下面和大家一起来详细了解下。

　　1、练习前准备活动要充分。
　　练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
　　2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。
　　学习击剑较重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。
　　3、要具备自我保护能力。
　　击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔（护面钢制），比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。
　　4、训练结束后要进行-的放松。
　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。-地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
　　看完上面的内容是不是收获满满呢？以上就是本篇文章的全部内容,如想了解更多击剑培训内容欢迎随时在线咨询。