立定跳远、跳绳、实心球等中考项目技术动作训练教学及家庭辅助训练

中考体育共有三大类别，分别是：跳跃类、力量类和耐力类，每个类别由2种测试项目组成。考生须从每个类别中各挑选一种进行测试。

一、跳跃类

立定跳远

场地器材及要求：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。

考试要求：每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最 高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋(胶钉鞋)。

跳绳（1分钟） 

场地器材及要求：电子跳绳测试计数仪、专用跳绳等。

考试要求：每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。

二、力量类

实心球

场地器材及要求：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量2千克实心球，皮尺、抹布、小旗等。

考试要求：每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最 远一次的数据作为本次成绩。

引体向上（男）

场地器材及要求：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施，手持记录设备。

考试要求：每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。

仰卧起坐（女）

场地器材及要求：仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。

考试要求：每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。

三、耐力类

耐力跑

1000米跑(男生)、800米跑(女生)

场地器材及要求：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑步电子测试仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起、终点线，安装跑道内突沿或明显标志物。

考试要求：每次考试，每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。